P COMME PLEINE CONSCIENCE
Conscience tout d'abord,
conscience de mes limites,
conscience de mes douleurs,
conscience de mes difficultés,
conscience de mes automatismes,
conscience de mon épuisement,
bien trop consciente,
consciente au point d'en être envahie,
consciente au point de me sentir dépassée,
consciente au point de me laisser posséder.
Puis vient le temps de la conscience corporelle,
d'une approche douce, le temps de la caresse d'une baguette chinoise,
d'exercices bienveillants, sentir sa peau, ses muscles, ses os,
de petits mouvements, tout dans la petitesse, tout petits,
d'une nouvelle découverte de son corps.
Tout un apprentissage pour apprivoiser ses tensions, ses blocages, ses souffrances,
tout un apprentissage pour commencer à installer le calme, la bienveillance,
dans ce chaos corporel,
dans ce tumulte des pensées.
Puis, peu à peu des exercices à visée méditative,
assise,
allongée,
debout,
en bougeant,
en dansant.
Des étapes indispensables sur le chemin de la méditation pleine conscience,
comme un éveil des cinq sens,
comme un éveil de tous les possibles,
comme un réveil,
comme un retour à soi,
comme un temps pour soi,
comme une renaissance.
La méditation pleine conscience,
un entraînement quotidien,
un entraînement plusieurs fois par jour,
à chaque fois que mon corps en fait la demande,
à chaque fois que mon esprit le réclame.
Photos
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